📓 Comment se motiver ? Où trouver la motivation ?

Tu as sûrement déjà pris de bonnes résolutions, que ce soit en début d’année ou au moment de te lancer dans un nouveau projet. Au départ, tout va bien… mais sur la durée, la motivation s’essouffle parfois, et le découragement peut vite pointer le bout de son nez. Résultat : tes projets ou tes rêves restent en suspens.

La bonne nouvelle ? Il existe des petites astuces simples qui peuvent t’aider à garder le cap. Et elles fonctionnent pour tout : écrire un roman, lancer un projet créatif, changer d’habitude… ou même suivre un régime.

Que faire avec des phrases de motivation ?

Les citations motivantes peuvent vraiment t’aider… mais à condition de bien les choisir. Inutile de tout recopier : sélectionne celles qui te parlent vraiment, celles qui te donnent un petit frisson ou te font sourire rien qu’en les lisant.

Retrouver ici de trés nombreuses phrases de motivation

🖼️ Méthode 1 : Les garder sous les yeux

• Recopie-les dans ton carnet d’auteur ou sur ton panneau d’écrivain (tu trouveras sur le site comment le fabriquer).
• Fabrique des marque-pages avec tes citations préférées et glisse-les dans ton carnet, ton agenda, tes livres…
• Accroche-les à des endroits stratégiques : frigo, portes de placard, miroir…
• Colle-en une sur ta télécommande pour limiter la tentation de zapper au lieu d’avancer sur ton projet. Bref, mets-les partout où elles peuvent croiser ton regard au quotidien.

🌞 Méthode 2 : Le bocal à motivation

• Prends une feuille blanche, écris tes phrases préférées en laissant de l’espace entre chaque citation.
• Découpe-les, puis glisse-les dans un joli pot ou un bocal décoré.
• Chaque matin, pioche-en une et garde-la avec toi pour la journée. Lis-la plusieurs fois : tu verras, son effet est surprenant.

💬 Méthode 3 : Crée ta propre citation

Une phrase inventée par toi aura encore plus de pouvoir. Elle portera ta voix, ta vision, ton énergie.

Ces phrases vont t’accompagner dans ton quotidien. Elles vont remplacer les pensées limitantes du style “Je ne suis pas assez…” ou “Je suis trop…” par des affirmations positives qui vont te donner confiance. Peu à peu, elles vont t’aider à bloquer les idées noires, à voir les choses sous un angle plus optimiste, et à te concentrer sur tes objectifs.

Quand tu penses positif, tu attires plus facilement le positif. Et avec cette énergie, tu auras toutes les cartes en main pour atteindre tes objectifs.

📷 Le vision-board : ton tableau d’objectifs

Un vision-board, c’est une vue d’ensemble de ce que tu veux atteindre. Tu peux y mettre :

• des photos
• des dessins
• des mots-clés
• des citations
• une checklist des étapes de ton projet (par exemple, pour un roman : fiches personnages, création du plan, etc.).

Le but ? Avoir sous les yeux ce à quoi tu aspires, pour rester concentré et motivé.

Tu peux le compléter au fil du temps. Et surtout, pense à noter tes victoires (même les petites !) et à cocher ce que tu as déjà accompli. C’est ultra motivant de voir le chemin déjà parcouru.

🧘 Méditation & Mantra

Le mantra Un mantra, c’est un mot ou une phrase que tu répètes pour renforcer ton esprit. Il t’aide à rester fort face aux obstacles. Choisis-en un qui te pousse à avancer, et répète-le à voix haute ou dans ta tête dès que tu en as besoin.

La méditation 10 minutes par jour peuvent suffire. Le matin, le soir, ou à n’importe quel moment… installe-toi confortablement (évite juste la position debout).

• Concentre-toi sur ta respiration : inspire en gonflant le ventre, puis expire profondément.
• Relâche chaque partie de ton corps.
• Une fois ton esprit apaisé, pense à ton objectif.
• Tu peux en profiter pour répéter ton mantra ou réfléchir à de nouvelles idées. Un esprit calme, c’est une porte ouverte à l’imagination.

🚀 L’auto-leadership : réaliser tes rêves en te guidant toi-même

L’idée, c’est de diriger tes pensées, tes émotions et ton énergie vers ton objectif. Ça veut dire :

• te connaître toi-même (tes forces, tes faiblesses, tes peurs)
• croire en ta valeur
• savoir que tu peux y arriver
• développer tes compétences (oui, écrire un livre, ça s’apprend !)
• te sentir capable de relever les défis.

En créant des habitudes, en gérant ton temps et en mettant en place des routines, tu avances plus facilement vers ton but… et tu restes motivé, même quand c’est difficile.

Ton objectif — par exemple, écrire ton roman — doit devenir un cap vers lequel tu reviens toujours. Et chaque pas que tu fais te rapproche un peu plus de la ligne d’arrivée.